Eine Sammlung von Übungen zur Integration mentalen Trainings in den Alltag.

Stehst du oft unter Strom, hast du Mühe zu entspannen, oder schläfst du schlecht? 

Mentales Training enthält viele Übungen, mit denen wir Einfluss auf unser Denken, unser Fühlen und unseren Körperzustand nehmen können. Das hilft uns, in belastenden Situationen, im Umgang mit anderen Menschen, oder wenn wir einen schlechten Tag haben, Ruhe zu bewahren, den Überblick zu behalten und rechtzeitig Pause zu machen, um Energie aufzutanken.

Der Zugang zum eigenen Denken und Fühlen lässt sich mit verschiedenen Methoden trainieren. Zum Einstieg eignen sich kurze Atemübungen, Übungen zum Training der Sinneswahrnehmungen und einfache Visualisierungen. Nach der Durchführung solcher Übungen kann fast immer bereits nach wenigen Minuten eine positive Veränderung auf körperlicher oder emotionaler Ebene wahrgenommen werden. Die meisten Menschen fühlen sich sofort entspannter, können sich besser konzentrieren, oder sind aktiver als vorher.

Eine Sammlung solcher einfachen Übungen habe ich als 30-Tage-Challenge Ruhe und Gelassenheit zusammengestellt. Sie helfen im Alltag oder bei der Arbeit,  den eigenen emotionalen Zustand bei Bedarf zu ändern, Situationen aus einer anderen Perspektive zu betrachten, oder Belastendes von sich fernzuhalten. Mentales Training heißt jedoch nicht ohne Grund "Training". Alle mentalen Techniken müssen zunächst erlernt werden und werden durch tägliches Üben immer selbstverständlicher.

Lass dich von den Übungen aus dem Kartenset inspirieren und lerne, dich jederzeit und überall mental zu erholen.